Ejercicios pectoral con banda elastica
Las bandas elásticas nos permiten conseguir un buen grado de resistencia al movimiento y por lo tanto de capacidad de musculación e hipertrofia a la vez que reducimos las exigencias técnicas y la posibilidad de lesión.
Realizadas de silicona o algún tipo de plástico de gran resistencia y elasticidad conjugan en muchas ocasiones los beneficios de las mancuernas, pesas y maquinas de gimnasio. La posibilidad de usar distintas gomas para aumentar o reducir la resistencia y así tener un control sobre la fuerza a aplicar además de la facilidad de uso, el poco coste, la posibilidad de realizar miles de ejercicios, hacen de las bandas elásticas un artilugio imprescindible en gimnasios o en las casas de personas que quieren realizar ejercicios de fitness en su propio domicilio.
Las bandas elásticas también son usadas por expertos o deportistas de alto nivel para mejorar la calidad de su calentamiento o para trabajar la resistencia larga. Buscar hipertrofia o mejora de la potencia en personas con mucha fuerza puede resultar peligroso, y en otras ocasiones puede originar gran tensión en la muñeca.
|
Ejercicio num. 1
Con la goma por detras de la espalda y agarrada con las manos, juntar las manos y los brazos por delante manteniendo los codos a la altura de los hombros. | Ejercicio num. 2
Tumbados con la goma por detras de la espalda, estirar la goma con los dos brazos a la vez hacia arriba y hacia adentro. Empezar el movimiento con los brazos pegados al tronco. | Ejercicio num. 3
Tumbado en el suelo o en un banco plano, con la goma por detras de la espalda (cerca de las axilas), estirar los brazos hacia arriba en la perpendicualar del cuerpo. | Ejercicio num. 4
Tumbado boca arriba en un banco plano, con un extremo de la goma en cada mano. Estirar los brazos en la vertical del tronco a la altura del esternon, realizando el movimiento mas recto posible. | |
|