Pectorales con pesas

Pectorales
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Flexibilidad pectorales Musculacion pectorales

Ejercicios pectoral con pesas

Realizar ejercicios de pectorales con pesas, sean estas unas mancuernas, una barra o un peso muerto, es una manera adecuada de buscar definición y/o hipertrofia del pectoral mayor. Al poder trabajar el pectoral con pesas pero sin cargar peso sobre la columna, los ejercicios de musculación pectoral con pesas suelen ser muy seguros y poco problemáticos.

Los movimientos de abducción horizontal o de apertura de brazos desde posición horizontal en un banco de trabajo son las dos maneras básicas de ejercitar el pectoral.

Ejercicio num. 1 Tumbado boca arriba en un banco plano, con una mancuerna en cada mano. Estirar los brazos en la vertical del tronco a la altura del esternon, realizando el movimiento mas recto posible.	Ejercicio num. 2 Con una mancuerna en cada mano. Abrir y cerrar los brazos a la altura del pecho. Manteniendo una ligera flexion de los codos.
Ejercicio num. 3 Con una apertura de hombros igual a la de los hombos, estirar los codos (nunca bloquear) en la perpendicular, luego bajar hasta casi tocar el pecho con la barra. Inspirar al bajar (flexion).Expirar al final de la subida.	Ejercicio num. 4 Con los brazos por los lados del cuerpo y a la altura de los hombros, estirar alternativamente los codos (nunca bloquear) en la perpendicular, luego bajar hasta la posicion original. Inspirar al bajar (flexion).Expirar al final de la subida.

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Pectorales con pesas

Ejercicios pectoral con pesas

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Ejercicio num. 1

Tumbado boca arriba en un banco plano, con una mancuerna en cada mano. Estirar los brazos en la vertical del tronco a la altura del esternon, realizando el movimiento mas recto posible.

Ejercicio num. 2

Con una mancuerna en cada mano. Abrir y cerrar los brazos a la altura del pecho. Manteniendo una ligera flexion de los codos.

Ejercicio num. 3

Con una apertura de hombros igual a la de los hombos, estirar los codos (nunca bloquear) en la perpendicular, luego bajar hasta casi tocar el pecho con la barra. Inspirar al bajar (flexion).Expirar al final de la subida.

Ejercicio num. 4

Con los brazos por los lados del cuerpo y a la altura de los hombros, estirar alternativamente los codos (nunca bloquear) en la perpendicular, luego bajar hasta la posicion original. Inspirar al bajar (flexion).Expirar al final de la subida.