Pectoral mayor porción superior
El pectoral mayor es un gran musculo plano y superficial (ver pectoral mayor), en el cual podemos diferenciar tanto por las consecuencias de su tensión (movimientos en los que participa) como por la orientación de sus células musculares (fibras musculares), una zona superior y otra inferior.
A la zona superior se le denomina según autores de diferentes maneras, las más comunes es pectoral mayor zona superior, la más técnica quizás sería porción clavicular del pectoral mayor. En el deporte y en el fitness se resume en “pectoral superior”, entendiendo siempre que es el pectoral mayor.
Funciones en el movimiento del pectoral mayor porción superior
El tensado de las fibras superiores del pectoral mayor provoca:
* La flexión del brazo por el hombro.
* La rotación interna del brazo por el hombro.
* El cruce de brazo por delante del tronco (aducción horizontal)
* Cuando la mano o las manos están fijas y por encima de la cabeza, acerca el tórax (tronco) a la mano. Que es lo mismo que hacer dominadas frontales o trepar por la espaldera.
* Cuando la mano o las manos están fijas pero por debajo de la cabeza, sube el tórax y ayuda a soportar el peso del cuerpo. Por ejemplo cuando se desplaza con muletas.
Anatomía de la porción superior del pectoral mayor
Origen de las fibras superiores del pectoral mayor o porción superior o clavicular
Superficie anterior del esternón y mitad de la clavícula.
Inserción de las fibras superiores del pectoral mayor o porción superior o clavicular
Creta de la tuberosidad mayor del humero. Las fibras están situadas en la cresta mas anterior y caudalmente que las fibras inferiores.
|
Ejercicio num. 1
Desde sentados una pierna estirada la otra flexionada y hacia atras, lanzar el cuerpo a la pierna estirada. | Ejercicio num. 2
Sentados en el suelo con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies una contra la otra, empujar con los codos las rodillas hacia abajo. | Ejercicio num. 3
Desde apertura de piernas con mirada hacia una pierna, estiramientos de muslos. | Ejercicio num. 4
Desde apertura de piernas con mirada hacia el frente (entre las piernas), estiramientos de muslos. | |
|
