Ejercicios pectoral sin pesas
Aunque el pectoral, tanto la porción superior como la inferior, se puede ejercitar en buena medida a –manos libres- para conseguir una buena armonía o hipertrofia recomendamos la utilización de algún peso o resistencia.
Te aconsejamos que visites www.fitnes5.com donde podrás encontrar cientos de maneras de ejercitar el pectoral ya sea para aumentar su volumen o su definición. Las bandas elásticas las recomendamos como el paso intermedio entre el uso del propio peso del cuerpo para muscular el pectoral y las mancuernas.
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Ejercicio num. 1
Flexiones de brazos sencillas, rodillas en el suelo. Fortalecimiento del pectoral, deltoides, biceps, triceps. Con las rodillas el suelo y las manos a la altura de los hombros. | Ejercicio num. 2
Flexiones de brazos normales, ejercicio de brazos y pecho. Manos a la altura de los hombros y cuerpo en el aire. | Ejercicio num. 3
Desde cuadrupeda, flexion pierna posterior elevacion con extension, luego se mantiene la postura y se realiza una flexion de brazos completa, se regresa a la posicion de partida y se realiza con la otra pierna. | |
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