Pectorales sin pesas

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Ejercicios pectoral sin pesas



Aunque el pectoral, tanto la porción superior como la inferior, se puede ejercitar en buena medida a –manos libres- para conseguir una buena armonía o hipertrofia recomendamos la utilización de algún peso o resistencia.

Te aconsejamos que visites www.fitnes5.com donde podrás encontrar cientos de maneras de ejercitar el pectoral ya sea para aumentar su volumen o su definición. Las bandas elásticas las recomendamos como el paso intermedio entre el uso del propio peso del cuerpo para muscular el pectoral y las mancuernas.










Ver siguientes


Desde el: Hasta el:
Ejercicio num. 1

Fondos de brazos con las rodillas en el suelo y las manos a la altura de los hombros.
Flexiones de brazos sencillas, rodillas en el suelo. Fortalecimiento del pectoral, deltoides, biceps, triceps. Con las rodillas el suelo y las manos a la altura de los hombros.
Ejercicio num. 2

Fondos de brazos con las manos a la altura de los hombros.
Flexiones de brazos normales, ejercicio de brazos y pecho. Manos a la altura de los hombros y cuerpo en el aire.
Ejercicio num. 3

Pilates ejercicio postural de brazos, piernas y gluteos
Desde cuadrupeda, flexion pierna posterior elevacion con extension, luego se mantiene la postura y se realiza una flexion de brazos completa, se regresa a la posicion de partida y se realiza con la otra pierna.




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